Begini 5 Cara Membuat Smoothies Sayuran dan Buah di Rumah, Ternyata Mudah Banget!
Panduan Lengkap Tentang 5 Cara Membuat Smoothies Sayuran dan Buah. Ketahui Juga Resep-Resep Smoothies!
Daftar Isi
- Apa Itu Smoothies?
- Macam-Macam Smoothies Beserta Resep-resepnya
-
- 5 Cara Membuat Smoothies Sayuran dan Buah - 2024
- No 1. Siapkan Semua Bahan dan Blender: Baca Resep dan Siapkan Semua Bahan yang Dibutuhkan untuk Bikin Smoothies. Jangan Lupa Blendernya!
- No 2. Masukkan Bahan-Bahan Tadi ke Dalam Blender: Masukkan Semua Bahan untuk Bikin Smoothies ke Dalam Blender
- No 3. Tambahkan Bahan Cair: Tambahkan Beberapa Bahan Cair Sesuai Resep Smoothies
- No 4. Blend Semua Bahan Sampai Halus dan Tercampur: Tekan Tombol Kecepatan Blender dan Mulailah Menghaluskan Bahan-Bahannya
- No 5. Sajikan di Dalam Wadah: Tuang Smoothies dari Blender ke Wadah atau Gelas. Sajikan dan Nikmati Smoothies Lezat
- Total 5 lainnya
- Kesimpulan: Cara Membuat Smoothies Sayuran dan Buah
Apa Itu Smoothies?
Apakah Anda datang ke artikel ini untuk mengetahui cara membuat smoothies sayuran dan buah? Jika begitu, maka Anda benar-benar sudah datang ke tempat yang tepat. Lewat artikel ini, tim Voltbaba akan menunjukkan langkah-langkah untuk membuat smoothie sayur dan buah beserta macam-macam smoothies yang bisa Anda bikin di rumah.
Namun sebelum menuju ke sana, mari pahami terlebih dahulu tentang apa itu smoothies. Definisi sederhananya, smoothies merupakan jenis minuman kental yang terbuat dari campuran buah-buahan dan sayur-sayuran dengan tambahan bahan-bahan cair seperti air, susu, jus, yoghurt, es krim, sirup, dan sebagainya.
Selain itu, untuk membuat satu gelas smuty, Anda membutuhkan bantuan dari alat elektronik bernama blender. Dengan adanya blender, Anda dapat dengan mudah menghaluskan semua bahan yang sudah Anda siapkan untuk membuat smoothie sayur dan buah.
Lantas, apa manfaat minum semutis ini untuk kesehatan? Banyak lho, Volties. Dengan mengonsumsi satu gelas smoothies setiap harinya, ada banyak efek dan manfaat kesehatan yang bisa Anda rasakan. Adapun manfaat smothies untuk kesehatan adalah sebagai berikut.
- Membantu menurunkan berat badan, cocok untuk Volties yang lagi diet dan butuh minuman rendah kalori pengganti makanan
- Mempercepat metabolisme tubuh
- Membantu detoksifikasi supaya tubuh Anda jadi lebih bugar
- Meningkatkan kesehatan mental dan tubuh
- Membantu menjaga kesehatan kulit tubuh
- Mencegah penuaan dini
- Menyehatkan otak
Macam-Macam Smoothies Beserta Resep-resepnya
Smoothies merupakan minuman populer yang mana kebanyakan orang mengonsumsinya dengan tujuan meningkatkan asupan buah dan sayur, menambah asupan nutrisi, serta untuk menjadi lebih sehat (McCartney. D. et al, 2018).
Di luar sana, ada banyak sekali resep smoothies sayuran dan buah yang bisa Anda coba. Biasanya, resep-resep ini menggunakan campuran aneka sayuran seperti kangkung dan bayam serta buah-buahan. Lalu, buah untuk smoothies apa saja? Banyak, ada pisang, kiwi, buah naga, apel, mangga, anggur, alpukat, dan lain-lainnya.
Berikut macam-macam menu smoothies yang paling banyak disukai orang-orang beserta resep dan bahan-bahannya. Silakan cek!
Daftar Top Resep Smoothies yang Wajib Dicoba
1. Resep Green Smoothies Diet
Bahan:
- 1 buah kiwi yang fresh
- 1 buah pisang
- ¼ cangkir berisi potongan nanas
- 2 batang seledri
- 2 cangkir bayam
- 1 gelas air
2. Resep Smoothies Pisang Oatmeal
Bahan:Â
- 2 buah pisang beku
- 200 gram oatmeal
- 1 sdm madu
- 250 ml sari kedelai
- 2 tetes ekstrak vanila
3. Resep Smoothies Mangga Alpukat
Bahan:Â
- 1 bowl berisi potongan daging mangga fresh
- ½ cangkir es krim rasa mangga
- ¼ potongan daging alpukat
- ¼ bowl susu skim
- 2 sdm madu
- 2 sdm air lemon
- Es batu secukupnya
4. Resep Smoothies Buah Naga Pisang
Bahan:Â
- 1 buah naga merah
- 1 buah pisang ambon
- 1-2 sdm madu
- ½ gelas berisi es batu
- 4 sdm plain yogurtÂ
5. Resep Smoothies Anggur Hijau
Bahan:Â
- 800 gram anggur hijau
- 250 ml air es
- 400 gram nanas kuning
- 2 gelas berisi es batu
Di samping dari lima resep smoothies di atas, sebenarnya masih banyak resep-resep lainnya yang bisa Anda coba untuk membuat smoties. Entah Anda butuh minuman pengganti makanan saat diet, minuman sehat pendamping sarapan, atau minuman segar untuk berbuka puasa, bikin saja smoothies dari resep-resep di atas atau yang tersebar di internet. Dijamin nagih!
Seorang pemikir yang penuh antusias, suka mengeksplorasi hal-hal baru, dan selalu berusaha untuk melakukan yang terbaik di setiap langkah kehidupannya. Sejak masuk di bangku kuliah, Adhit mulai tertarik dengan dunia kepenulisan. Ia kemudian banyak menghabiskan waktunya untuk menulis puisi, cerita-cerita sarat makna, dan beragam artikel dengan berbagai macam topik.
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
5 Cara Membuat Smoothies Sayuran dan Buah - Terbaru 2024
Setelah Anda mengetahui apa itu smoothies dan macam-macam smoothies, lantas bagaimana cara membuatnya? Sejatinya, cara membuat smoothies sayuran dan buah itu amat sangat mudah karena Anda hanya perlu memasukkan semua bahan ke dalam wadah blender.
Untuk gambaran yang lebih jelas mengenai langkah membuat smoothies dari sayuran dan buah, silakan cek poin-poin di bawah!
Baca Resep dan Siapkan Semua Bahan yang Dibutuhkan untuk Bikin Smoothies. Jangan Lupa Blendernya!
Siapkan Semua Bahan dan Blender
Masukkan Semua Bahan untuk Bikin Smoothies ke Dalam Blender
Masukkan Bahan-Bahan Tadi ke Dalam Blender
Tambahkan Beberapa Bahan Cair Sesuai Resep Smoothies
Tambahkan Bahan Cair
Tekan Tombol Kecepatan Blender dan Mulailah Menghaluskan Bahan-Bahannya
Blend Semua Bahan Sampai Halus dan Tercampur
Tuang Smoothies dari Blender ke Wadah atau Gelas. Sajikan dan Nikmati Smoothies Lezat
Sajikan di Dalam Wadah
Siapkan Semua Bahan dan Blender
Nutribullet Pro 1000w Dark Gray Blender Smoothies Maker
Deerma NU05 Blender Portable Electric Juicer
Han River Blender Mini Portable
Langkah pertama untuk membuat smoothies sayuran dan buah adalah menyiapkan semua bahan-bahannya. Bahan-bahan yang perlu disiapkan ini pun tergantung dari resep smoothies seperti apa yang ingin Anda buat, apakah itu resep green smoothies untuk diet, resep smoothies pisang oatmeal, resep smoothies mangga alpukat, dan lain-lainnya.
Jika Anda tertarik untuk membuat green smoothies, maka segera siapkan 1 buah kiwi, 1 buah pisang, ¼ cangkir potongan nanas, 2 batang seledri, 2 cangkir bayam, serta 1 gelas air. Atau mungkin Anda ingin membuat smoothies pisang oatmeal, siapkan saja bahan-bahannya seperti 2 buah pisang beku, 200 gram oatmeal, 1 sdm madu, 250 ml sari kedelai, dan 2 tetes ekstrak vanila.
Di balik itu semua, ada satu alat penting yang harus Anda miliki supaya bisa membuat smoothies. Tebak apa? Tepat sekali! Alat tersebut adalah blender. Misalkan Anda masih belum punya blender, segera datangi e-commerce dan cari blender terbaik yang sesuai kebutuhan Anda.
Namun jika Anda bingung, klik saja link produk yang tersedia di setiap section. Semuanya adalah blender berkualitas dari merek-merek terpercaya. Dengan belender-belender ini, bikin smoothies bakalan jadi lebih mudah dan cepat.
Masukkan Bahan-Bahan Tadi ke Dalam Blender
Setelah bahan-bahan untuk bikin smoothies sudah siap, maka langkah selanjutnya adalah memasukkan semua bahan tadi ke dalam blender. Pastikan ukuran sayuran atau buah tidak terlalu besar. Jadi, Anda bisa memotong kecil-kecil sayuran dan buah-buahannya terlebih dahulu.
Tambahkan Bahan Cair
ecentio Blender Juicer Portable Electric
Ace Klaz Blender 4 In 1
ADVANCE Blender Elektrik 3-in-1 Multifungsi
Jika sayuran dan buah-buahan sudah masuk ke dalam blender, maka langkah selanjutnya adalah memasukkan bahan cair. Bahan-bahan cair ini juga tergantung dari resep smoothies yang ingin Anda buat.
Artinya, jika Anda ingin bikin green smoothies, maka Anda cukup memasukkan 1 gelas air. Namun jika Anda tertarik untuk buat smoothies mangga alpukat, maka Anda harus menambahkan ½ cangkir es krim, 2 sdm madu, 2 sdm air lemon, dan ¼ cangkir susu skim ke dalam blender.
Blend Semua Bahan Sampai Halus dan Tercampur
Setelah sayuran, buah-buahan, dan bahan cair sudah masuk ke dalam blender, Anda bisa mulai menghaluskan semua bahan-bahan ini sampai tercampur merata. Cukup tekan tombol atau atur kecepatan blender yang Anda inginkan. Setelah itu, tunggu saja sampai proses pelumatan dan penghalusan selesai.
Sajikan di Dalam Wadah
Philips Blender 3000 Series HR2042/30
Welcook GN-A04 Premium Portable Blender Electronic
Miyako Blender BL-151 PF/AP
Langkah terakhir dari cara membuat smoothies sayuran dan buah adalah penyajian. Jika semua bahan di resep smoothies yang Anda buat sudah halus dan tercampur merata, maka Anda bisa segera menyajikannya. Ambil gelas, lalu tuangkan smoothies dari dalam blender ke dalam gelas, dan selesai. Smoothies siap untuk dinikmati!
Dalam proses penyajian ini, Anda sangat diperbolehkan untuk menambah beberapa potongan buah, selai, dan es batu untuk mendapatkan rasa yang lebih enak. Jadi, apakah menu yang Anda buat berhasil?Â
Tanya Jawab Seputar Cara Membuat Smoothies Sayuran dan Buah
Di bawah ini adalah beberapa pertanyaan populer yang banyak ditanyakan orang-orang mengenai smoothies. Apa saja? Baca untuk mengetahuinya!
Apa bedanya jus dan smoothie?
Selain milkshake, jus dan smoothies adalah minuman yang banyak disukai orang-orang. Jus sendiri merupakan minuman yang berasal dari sari buah maupun sayur dan punya tekstur yang cair tanpa ampas. Kebalikannya, smoothies adalah jenis minuman yang terbuat dari buah dan sayur namun punya tekstur lebih kental karena tetap menyertakan ampasnya.
Apakah smoothies pakai air?
Jawabannya tergantung dari resep smoothies yang Anda buat. Ada beberapa resep smoothies yang mengharuskan Anda menambahkan 1 gelas air dan ada yang tidak. Jadi, silakan ikuti resepnya.
Apakah smoothies pakai es?
Jika Anda ingin menambah rasa dingin di smoothies, maka Anda bisa memasukkan beberapa es batu ke dalam gelas smoothies Anda.
Bolehkah minum jus smoothies di malam hari?
Waktu terbaik untuk minum smoothies bukanlah di malam hari, namun pagi hari saat Anda baru bangun tidur. Pasalnya, malam hari merupakan waktu yang tidak dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan, termasuk jus maupun smoothies.
Kesimpulan: Cara Membuat Smoothies Sayuran dan Buah
Itulah 5 cara mudah untuk membuat smoothies sayuran dan buah. Langkah-langkah yang perlu Anda lakukan pun cukup sederhana, seperti menyiapkan bahan-bahannya, memasukkan bahan-bahan ke dalam blender, menambahkan bahan cair, blend semua bahan sampai halus, dan terakhir menyajikannya di dalam gelas.
Meski mudah, saat membuatnya, Anda tetap harus memerhatikan resep smoothies yang akan Anda buat. Perhatikan bahan-bahan, takaran, serta manfaatnya untuk kesehatan. Jangan lupa juga untuk menggunakan blender berkualitas supaya hasil smoothis buatan Anda jadi lebih enak dan lezat.
Belum punya blender untuk bikin smoothies? Gak perlu khawatir Volties karena Anda bisa memilih satu dari 9 produk yang tim Voltbaba tampilkan di atas. Semuanya adalah blender berkualitas yang mampu membuat smoothies creamy yang lezat. Silakan pilih!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Voltbaba mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
